Corso base di NORDIC WALKING
Domenica 22 Maggio dalle 9:30 alle 13:00
Corso base di NORDIC WALKING
Condotto da Mauro Garofolo, Istruttore SINW (Scuola Italiana Nordic Walking)
Appuntamento alle 09:15 di fronte la Palestra Popolare Corpi Pazzi. Si inizia alle 09:30.
Durata corso: circa h 03:30
Posti disponibili: 15
Costo: 10 € + 25 € di iscrizione all’ASD Corpi Pazzi
Occorre prenotarsi, fino ad esaurimento posti, tramite:
SMS al numero 347 36 22 489
email mauronordic@gmail.com
Cortesemente usare gli stessi canali in caso di disdetta, entro tre giorni dall’inizio, così da poter inserire persone in lista.
Il corso è studiato in maniera progressiva attraverso il sistema delle “5 Fasi”, dove le tecniche saranno apprese gradualmente, intervallate da simulazioni pratiche ed esercizi sul posto (circa tre ore e mezza).
Durante lo svolgimento verranno messi in rilievo gli aspetti delle tecniche del Nordic Walking:
- Tecnica Parallela
- Tecnica Classica
- Tecniche Avanzate
La tecnica classica sarà quella che più ci accompagnerà nella vita durante i percorsi d’allenamento a qualsiasi livello: Benessere, Fitness, Sportivo o Agonistico (Nordic Walking agonistico e Nordic Arc)
Gli aspetti curati durante il corso sarà:
- Rilassamento/riscaldamento
- Dalla nostra camminata abituale: inserimento di elementi che porteranno gradualmente alla camminata NW.
- Sviluppo della coordinazione ed utilizzo “FUNZIONALE” del bastoncino per un loro corretto uso.
- Verrà dato risalto alla postura attraverso alcuni esercizi che faciliteranno l’apprendimento delle tecniche.
- La respirazione applicata al NW.
- Verrà dato solo un accenno delle tecniche avanzate, perché richiedono la conoscenza acquisita e consolidata delle tecniche di parallelo e classica del Nordic Walking.
Alla fine si farà un percorso all’interno del Parco dell’Aniene dove si verrà supportati dall’istruttore che interverrà con dei consigli per meglio applicare le tecniche apprese e per finire una breve fase di stretching.